Descubra las áreas en las que la psicoterapia puede ayudarle

El proceso de la psicoterapia, entre otras cosas, facilitará la expresión de los sentimientos, pues estos por lo general no se expresan de un modo directo y aparecen en forma de símbolos a través de las actitudes, mismas que habrá de comprender y traducir para poder modificar la conducta. La apreciación racional de la propia conducta y las fuentes que la motivan ayudarán a esta modificación. Se promoverá la búsqueda de equilibrio entre el pensar y el sentir. Lograr la propia confianza es la tarea primera y básica del desarrollo de la identidad. Lograr un “YO” fuerte, ordenado, unificado y mediador es uno de los objetivos principales, así como el control de los instintos y el logro de un pensamiento realista.

La toma de conciencia de sí mismo, el “ darse cuenta”, ayuda a que las personas presten atención y permite que reconozcan el modo en que sus formas habituales de pensamiento matizan sus experiencias, limitan sus posibilidades y restringen sus formas de ser positivos, nutritivos y creativos.

El paciente que se presta atención a sí mismo reporta en voz alta lo que le acontece, el terapeuta le ayuda a ser honesto consigo mismo, a reconocer sus propias heridas para poder sanarlas y a finalizar sus asuntos inconclusos, poco a poco se irá haciendo cargo, aprenderá a responsabilizarse de todo cuanto le acontece. Al ser responsable de lo que le acontece, también dejará de estar en conflicto con los que los rodean o con el "mundo", ya que deja el rol de victimización y tiene un papel activo en la propia creación de su realidad.

El terapeuta tiene la condición de experto en la medida que ha recibido un entrenamiento que le ha enseñado a escuchar y estar incondicionalmente para el paciente. Este entrenamiento usualmente es intensivo y trabaja con la propia historia de vida del terapeuta para que él pueda hacerse cargo de si mismo y de sus propios asuntos inconclusos. Al recoger los datos sobresalientes de su vida, se define a sí mismo como alguien verdaderamente interesado en la esencia humana. Apoyará y acompañará al paciente a mirar en su interior en un marco de respeto.

En las primeras sesiones buscará junto con el paciente los motivos que la llevaron a buscar la ayuda terapéutica y se establecerán las metas y objetivos. Guiará su atención y sugerirá caminos para entrar en mayor contacto de sí, se hará el encuadre en que consiste la técnica a trabajar, se explicará la frecuencias de consultas y el terapeuta será para el paciente un testigo IMPARCIAL de su vida emocional y le enseñará a hacer lo mismo. El proceso terapéutico es uno, el proceso de la vida es otro. Los aspectos formales de la terapia son “terminables”, pero el autoexamen es un proceso de toda la vida y, por tanto interminable. Una vez que hay crecimiento es imposible retroceder, se han creado ya las herramientas necesarias que permitirán enfrentar las situaciones de una mejor manera, por difíciles que estas sean.

La “magia” de la psicoterapia es que ofrece la posibilidad de pasar por una misma situación respondiendo de manera diferente (resolución de conflicto y resignificación).

La Terapia Gestalt, o Terapia Gestáltica, es un tipo de terapia psicológica que se enmarca dentro de la llamada Psicología Humanista, en el sentido de que asume la manera en la que el pensamiento humanista concibe al ser humano, sus metas y su abanico de necesidades y potencialidades. El principio básico de la Terapia Gestalt es la figura fondo para trabajar el "trauma" o hueco de la personalidad.

Los principales responsables del desarrollo de este tipo de psicoterapia son autores como como Paul Goodman, Isadore From y, especialmente, Fritz Perls y Laura Perls.

Desde la consolidación de la Terapia Gestalt a mediados del siglo XX se ha trabajado mucho para extender su aplicabilidad más allá de la psicología clínica tal y como la entendemos clásicamente; por eso es posible encontrar formas de esta terapia en intervenciones sobre comunidades, organizaciones o dinámicas de trabajo concretas.

En definitiva, la Terapia Gestalt ha florecido extendiéndose a una gran cantidad de ámbitos sociales y humanos para poner en práctica los principios de la Gestalt en todo tipo de objetivos . Es por eso que, aunque este tipo de terapia se relacione con la idea de desarrollo personal, no se limita al ámbito de la clásica consulta psicológica, sino que puede entenderse como una herramienta para redefinir los estilos de vida en su totalidad.

Los principios de la Terapia Gestalt

La Terapia Gestalt pone énfasis en la manera en la que las cosas que se experimentan son formuladas mentalmente, más que preocuparse por el contenido de lo que nos ocurre . Esto significa que desde este tipo de terapia la importancia recae en la forma en la que se experimenta algo, y no tanto en ese "algo" en sí. No se interviene a partir de preguntas como "¿qué nos ocurre?", sino desde el "¿cómo nos ocurre y cómo lo experimentamos?". Es un enfoque que remarca el papel de las sensaciones subjetivas, ya que parte de los planteamientos de la Psicología Humanista.
Este énfasis en los procesos por encima de los contenidos y de lo subjetiva por encima de lo objetivo se puede desplegar en tres principios teóricos: la experimentación del "aquí y ahora" , la toma de conciencia y la responsabilidad.

1. Aquí y ahora
Desde la Terapia Gestalt se asume que los seres humanos percibimos todo lo que nos ocurre como una experiencia unificada. Esto significa, entre otras cosas, que nuestra idea de lo que es en futuro y el pasado no son más que proyecciones de cómo vivimos el presente. En definitiva, trabajando nuestra manera de pensar el presente estaremos interviniendo sobre nuestras maneras de plantearnos el futuro por llegar, y el modo en el que echamos la vista atrás para revisar el pasado.

Esta idea, por cierto, cuenta con el respaldo de unas investigaciones que hicieron famoso al psicólogo Gordon H. Bower.

2. Toma de conciencia
El la Terapia Gestalt es imprescindible tomar nota de lo que le ocurre a uno mismo. Sólo a partir de ese modo se podrán detectar nuevas formas de formular la experiencia del aquí y el ahora, en términos que nos acerquen más a la autorrealización .
Echar la mirada hacia las propias experiencias y pensamientos nos permite, por un lado, ser mejores reconociendo nuestro estilo a la hora de experimentar, y por el otro, tener más poder de decisión a la hora de cambiar nuestra manera de ver las cosas. En otras palabras, podría decirse que ser honestos con nuestra manera de experimentar nos permite desarrollar una mejor Inteligencia Emocional .
3. Responsabilidad
Tomar conciencia de los propios actos y estilos de experimentar las cosas implica también asumir las consecuencias de esas opciones . A partir de la aceptación de los errores y la hipotetización de los riesgos, se gana autonomía. Esto abre el abanico de opciones y de concepción de sentidos en los que se puede actuar, desde una perspectiva existencial.
La irresponsabilidad se considera fruto de una ilusión, una negación del presente y una negativa a la hora de tomar conciencia. Es por eso que la Terapia Gestalt enfatiza la necesidad de asumir responsabilidades, no ya para mejorar la convivencia con los demás, sino para ser más libres y más capaces de dotar de significado a nuestras vidas.
En definitiva, los terapeutas que se adscriben a la Terapia Gestalt entienden que sus intervenciones deben centrarse en la autonomía y las potencialidades de la persona . Una buena manera de experimentar lo que ocurre puede servir para saber guiarse a uno mismo a través de esa jungla de opciones posibles, de maneras de concebir la propia existencia.

Es un método que potencia la liberación de corazas físicas y mentales por medio de ejercicios que tienen como objetivo principal la recuperación del equilibrio del ser. ¿Por qué aquello que nos ocurre a nivel vivencial afecta a cómo nos sentimos?

Porque mientras que los pensamientos negativos producen tensión física y rigidez emocional, por el contrario, la recuperación de un tono optimista vital, aporta energía y alegría. Por tanto, esta terapia tiene como objetivo impulsar al paciente hacia la conquista de este estado de plenitud.

Oral
Quien siente un vacío interior profundo y necesita al otro con dependencia emocional, ya que no tiene energía suficiente para subsistir.

Masoquista
Quien siente su voluntad anulada, como si no tuviera otra opción, se encierra en su cuerpo, se resigna y convive con la frustración y la sumisión.

Narcisista (Psicopático)
Quien siente su corazón seducido y traicionado, se protege anulando sus emociones y utilizando al otro para seducirlo y dominarlo.

Rígido
Quien siente sus impulsos afectivos y sexuales censurados, retrae dichos impulsos petrificando su musculatura y limitando su expresión emocional.